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我们总是不断在发现新的减肥方法，也总是在不断地否决，可能真的这个方法是不适合你的，没关系，最近又有一种新的营养瘦身方法在国际上开始流行，那就是低GI瘦身法。你不妨去试试。　 　　低GI值瘦身法 　　吃低GI值营养均衡的食物，使食物的热量，缓慢持续地被身体吸收，一部分变成脂肪，一部分被身体其他的脏器所消耗掉，从而达到瘦身目的。 　　绝招1　先吃大量蔬菜 　　大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。   　　绝招2 选糙米当主食 　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 　　建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。　　 　　 　　绝招3 用水果代替甜食 　　 　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 　　绝招4 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣 　　 　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 　　 　　绝招5 面包要选择全麦的 　　 　　建议：食用人工甘味的果酱。      　绝招6 用代糖代替糖 　　 　　建议：除了代糖之外，果糖、Oligo寡糖，都是不会影响胰岛素分泌的调味品。 　　绝招7 避吃高GI值食物，简单减肥 　　建议：最好不要吃南瓜、马铃薯、胡萝卜，非吃不可时，就尽量煮熟透，或者加入牛奶细心烹煮即可。 [1] [2] 下一页 上一篇文章： 肥胖易损害人的心理、性格 下一篇文章： 胡萝卜减肥 懒女人首选 【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

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