您的体重： 　　您的活动及持续时间： 休息 小时 游泳(随意) 小时 园艺 小时 游泳(蝶式) 小时 扫地 小时 游泳(仰式) 小时 拖地 小时 游泳(自由式) 小时 排球 小时 舞蹈(中度-激烈) 小时 棒球 小时 舞蹈(华尔滋-伦巴) 小时 篮球 小时 舞蹈(方块舞) 小时 网球 小时 走路(散步) 小时 足球 小时 走路(平路-5.5公里/小时) 小时 羽球 小时 走路(上坡5-10度) 小时 溜冰 小时 走路(上坡10-15度) 小时 划船 小时 走路(下坡5-10度) 小时 跳绳 小时 走路(下坡10-20度) 小时 上楼梯 小时 跑步(8公里/小时) 小时 下楼梯 小时 跑步(12公里/小时 小时 柔软体操 小时 跑步(16公里/小时) 小时 骑脚踏车上坡 小时 跑步(20公里/小时) 小时 骑脚踏车下坡 小时 爬山 小时 活动热量消耗 卡路里