昵称:拥抱春天～ 职业：公司一般职员 年龄：37 身高：154cm

减肥方法：跑步＋瑜伽

史前最sorry状态：115斤，腰围2尺3

当前最佳状态：101斤（最瘦时98斤），腰围2尺零点，不足2尺1

减肥心得：健康减肥最终还是要靠运动和控制饮食这两条根本途径来实现的。只有调整好心态，做好长期减肥的准备，坚持运动加控制饮食的科学方法，才能达到我们的长期目标：提高自己身体的基础代谢率，从而达到终生不再发胖的目的。身体健康，做个美丽终身的女人。

自从生完宝宝后，体重一直就在112－115间晃悠，肉宣宣的，一点也不结实，整个人就像面包一样。孩子小时，没有老人帮着带，自己一人又上班又管孩子，忙的根本没时间没心情打理自己。直到宝贝上学到小学三年级后，自己能管理自己了春天才松口气，这时才发现自己的形象欠佳，进而想起要减肥，降低体重改变自己。经过吃药、针炙等一系列减肥，效果并不好，体重也是直上直下，根本稳定不住，且体质每况愈下。减肥减肥，肥没减多少身体倒有垮掉的可能了（这时体重109斤）。

经朋友劝告，再加之无意间闯进沙龙，看到雅润姐姐和CICI的减肥经验，明白自己的以前减肥之路行不通，最后损害的就是自己的身体。深思熟虑，决定要控制饮食，坚持运动，走自己的健康减肥之路。

从2004年春节过后至2006年5月份，偶每天早晨4.30分～5.00起床，一大杯蜂蜜水或凉白开水，然后出去运动，慢跑40－50分钟，路程大约7000米，偶尔晚间吃多就加组跳绳：1000～2000个；如早晨天气不好就将跑改为跳绳2000～3000个（约40分钟吧）。然后拉伸10分钟。

6点钟之前回到家中做早饭、收拾屋子，6.40分左右开始吃早餐。早餐保证每天一碗牛奶（200ml），隔天一个煮鸡蛋。其它就选择自己想吃或爱吃的甜点及主食，每样少吃点，外加点炒菜。

上午有时加点水果，如苹果、香蕉等

中午很多的蔬菜、肉类，但要适量吃，2两主食，吃的很慢，八分饱左右。

晚间六点钟左右吃饭，多数时选择喝粥，有时喝汤（一般1碗），很少吃米饭、馒头类的东西。偶尔不吃饭改吃水果，如西瓜、香瓜（这基本是指夏季）。

经过努力，体重也从109斤减到104斤，最主要的是身体变好了，肉也结实了，给人的外观感觉就是健康。

从2006年5月－8月，开始练习瑜伽，运动的时间稍有变化。

每天早晨有时去公园走走，多数时间改在家里收拾了。晚间六点钟练习瑜伽1小时，有时再加散步40分钟左右，这样晚餐时间就后延到七点半钟，吃的东西基本一样。

体重也达到历史最低点：98斤

从2006年9月到现在，因瑜伽班教练被人挖到北京去咯，只好改为在家照碟练习。每天晚九点钟开始练习，时间是1小时或1小时30分，视精神、身体状况而定。

体重保持在101－102斤。

其实都是很简单的过程，但越是简单就越需要我们坚持。每天都是这样，一天一天周而复始，一年365天每一天这样坚持下来那成功离偶们就会越来越近的。经过这四年的努力不仅得到了偶要的美丽，让自己充满了自信。而且更加健康的精神和身体也随之而来。几点感悟：感悟一首先穿衣戴帽再也不受限制。原来逛街去时装店，常常是乘兴而去、败兴而归，现在我去时装店，感觉自己相中的每款服装都像为我精心设计的，穿起来效果好极了，现在是偶挑衣服而不是衣服挑我。感悟二就是精神面貌的改观，精神状态有了极大的改善，与同龄人相比显得十分年轻，脸色红润有光泽，浑身充满活力朋友们都说偶越活越年轻。，同女儿站在一起，不知情的人，根本不相信母女。看着朋友同事们羡慕的眼光、老公深情的目光，偶不禁飘飘欲飞。感悟三就是身体健康，吃嘛嘛香，睡眠质量特佳，一年四季基本上连感冒都染不上，就连去年的阑尾炎手术，术后6小时自己就能下地走动，8天就能上班，身体素质明显高于他人。

总之是一句话，偶用亲身经历告诉大家，减肥的法宝就是坚持运动加合理饮食，而健康和美丽同样重要。

减肥专家金山点评：我们总是期待减肥能立竿见影，但是我们应该清楚，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整，才能最终实现我们的目标。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。