关键字：每餐留一口，吃出健康好身材！、减肥、瘦身。
专家认为，减肥的您，尝试着在减肥的过程中稍稍改变一下饮食、运动习惯，改变将带来一个崭新的开始，比完全改变生活习惯更容易持之以恒，更容易坚持，效果还会比节后狂饿肚子、断食减肥好得多。不妨考虑一下给自己的身段减减负，调整一下生活习惯，因为需要减肥的您的确吃得太多、太杂啦！
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调整1：每餐留一口，了解适合自己的用餐量
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坏习惯：
有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多饭菜会胖，饿到难受就以零食裹腹，并认为不会导致肥胖。 |
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好习惯：
有的人瘦，但是胃口惊人，有的人胖，却说自己“喝水也会胖”。对于这类人，营养学专家建议，他们该把一天所吃的食物都写下来，让他们看看到底自己是不是饭吃得少了，零食却嚼了一大堆。不少人就是以为不吃饭就能减肥，拼命吃零食，还是一些高热量的食物，通过记录就能找出自己肥胖的原因。 |
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TIPS：
每餐都留一口，若感觉浪费的话可以在吃饭前将饭菜盛入别的餐具内。若每次都留一口仍然能感觉肚子饱了的话，就能了解适合自己的用餐量。 |
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调整2：一日三餐要正常，用餐习惯要健康
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坏习惯：
中午在忙碌，哈哈，可以省一餐了，那不是表明自己又离减肥瘦身再近了一步吗？中午饭都不吃了，还不少了一顿饭的热量？ |
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好习惯：
省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。他们指出，事实与此相反。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且脂肪也会因此大量累积。 |
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TIPS：
用餐习惯要健康，一日三餐要正常摄取。 |
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